Silový trénink pro ženy po operaci prsu

Silový trénink je v současné době považován za důležitou a bezpečnou součást pohybové péče u žen po léčbě karcinomu prsu. Mnoho z vás se stále setkává s doporučením šetřit horní končetinu na operované straně a nezvedat více než několik kilogramů. Tato doporučení však vycházejí ze starších postupů a moderní studie i klinická praxe ukazují, že přiměřený silový trénink má pro ženy po operaci prsu řadu přínosů. Doporučuje se cvičit dvakrát týdně po dobu 20-30 minut, ideálně nejprve s vahou vlastního těla a postupně zátěž navyšovat podle aktuální kondice a reakce organismu.

Velký význam má silový trénink zejména u žen po menopauze, tedy i u žen na hormonální léčbě. Hormonální změny mohou vést ke ztrátě svalové hmoty, úbytku kondice a ke zvýšenému riziku vzniku osteoporózy. Pravidelný silový trénink pomáhá tyto dopady zmírnit, podporuje zdraví kostí a přispívá k tomu, aby tělo zůstalo funkční a silné.

Při zařazování silového tréninku je důležité zohlednit stav lymfatického systému. Jinak se cvičení nastavuje u žen, které nemají otok, a jinak u žen, které mají lymfedém nebo zvýšené riziko jeho vzniku. Pokud otok nepřítomen není, bylo
odstraněno malé množství uzlin a neproběhla radioterapie, není nutné při cvičení automaticky používat kompresní pomůcky. V těchto případech se tělo často dokáže s postupně zvyšovanou zátěží dobře adaptovat i bez komprese. Pokud však bylo odstraněno větší množství uzlin nebo jsi podstoupila radioterapii, může mít smysl preventivní použití správně zvolené komprese, i když se zatím otok neobjevuje. Vhodnou volbou může být například sportovní kompresní tričko, které
poskytuje oporu v oblasti paže, axily, hrudníku a lopatky, tedy v místech, kde může být lymfatický systém oslabený. V případě, že je již lymfedém přítomen, je nezbytné cvičit v kompresní pomůcce, která je správně zvolená a ideálně konzultovaná s odborníkem. Cvičení bez komprese by v takovém případě mohlo vést ke zhoršení otoku. Správně nastavený silový trénink v kompresi však může být bezpečný a přínosný i u žen s pokročilým lymfedémem.

Kromě vlivu na svalovou sílu a kostní zdraví může silový trénink pomoci také se zmírněním vedlejších účinků léčby, jako jsou únava, bolest nebo nevolnost, a přispět ke zlepšení celkové kvality života. Pokud si nejsi jistá, kde a jak začít, je vhodné vyhledat fyzioterapeuta, který ti pomůže. Uvedená doporučení platí i pro ženy s metastatickým onemocněním. I v této fázi může mít silový trénink pozitivní vliv na udržení svalové hmoty, funkčnosti, soběstačnosti a kvality života. Vždy je však nutné přihlížet k aktuálnímu rozsahu onemocnění, lokalizaci metastáz a celkovému zdravotnímu stavu. Měla by ses před zahájením silového tréninku poradit se svým ošetřujícím onkologem, jestli je pro tebe silové cvičení vhodné.

Mgr. Petra Holubová