Samovyše­­tření prsu

Co můžete pro sebe udělat hned, nikam nechodit a nic to nestojí, je samovyšetřování prsů. Každá žena by se měla naučit je provádět, začít s tím již v mladém věku. U menstruujících žen se doporučuje vyšetření provádět mezi 7.-10.dnem menstruačního cyklu (v den skončení menstruace), to je žláza nejlépe prohmatná, nejméně citlivá.

Pusť si video návod jak na samovyšetření prsu TADY

Zdravý životní styl

Možnosti prevence vzniku onemocnění na individuální úrovni jsou omezené. Vzhledem k tomu, že u tohoto onemocnění nebyl dosud rozpoznán rizikový faktor vysvětlující jeho příčinu s uspokojivou spolehlivostí (jako je tomu např. u nádorů plic), jedinou možností boje je včasná diagnostika.

Je nepravděpodobné, že bychom mohli u mladých žen snížit incidenci zhoubných nádorů prevencí a snižováním rizikových faktorů. Stále větší důraz je obecně v medicíně kladen na primární prevenci – zdravý životní styl. Jedná se o postupy, které mohou snížit riziko vzniku nádorů a to nejenom nádorů prsu. Každá žena by si měla vyváženou stravou a pravidelným cvičením udržovat zdravou přiměřenou hmotnost s cílem předejít obezitě. U žen po menopauze a se silnou obezitou se zvyšuje riziko výskytu rakoviny prsu až 1,6 násobně. Podobné riziko přináší i zvýšená konzumace alkoholu. Zkrátit dobu zátěže mléčné žlázy hormony a zamezit tak zvýšení rizika může také těhotenství a porod prvního dítěte před 30. rokem (ideálně 20.rokem) věku ženy. Jasnou prevencí je vyhnout se kouření, a to i pasivnímu.

Vzhledem k tomu, že nejsilnější rizikové faktory jsou neovlivnitelné (genetické pozadí rodiny), je hlavní prevence sekundární. Velký význam má samovyšetřování prsů (i když zdaleka není stoprocentně spolehlivé) a pravidelné návštěvy u gynekologa. V ČR vzhledem k častému výskytu rakoviny prsu existuje preventivní screeningový program. Znamená to, že každá žena od 45let se bezplatně jednou za dva roky může dostavit na mamografické vyšetření. Mají-li ženy vyšší riziko vzniku nádoru, mohou být pravidelně vyšetřovány již od mladšího věku a v častějších intervalech.

Stručně a jednoduše řečeno – všeho s mírou. Snažte se jíst pestrou a zdravou stravu, dostatek čerstvého ovoce a zeleniny ( zcela postačí plody vzešlé v našich zeměpisných podmínkách). Pravidelné užívání potravinových doplňků rozhodně není na místě. Dbejte na dostatek pravidelného pohybu ( alespoň 30 minut denně, stačí svižná chůze), hlídejte si svou hmotnost, nadváha je jasným rizikovým faktorem rakoviny prsu.

Nekuřte, a to ani svátečně, braňte se pasivnímu kouření. Alkohol konzumujte příležitostně a v rozumném množství ( u žen max 2dc vína denně). A především zachovejte si dobrou náladu, radost ze života, pozitivní ladění a zkuste ve svém životě minimalizovat stres.